ปุ่มการแชร์นี้ไปยัง FacebookFacebookFacebookShare ถึง TwitterTwittertwittershare เพื่อ pinterestpinterestpinterestshare เพื่อ moreaddthismore4
ในช่วงต้นปีใหม่ผู้คนมักจะเชื่อเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการทำเพื่อปีที่ดีขึ้นมากรวมถึงการสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเสมอ ในขณะที่คนทั่วไปวางแผนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ, ทางเท้าที่เย็นยะเยือก, ตอนเช้าที่คมชัด, รวมถึงฤดูหนาวที่สั้นลงจัดหาเหตุผลง่ายๆสำหรับการลืมความละเอียดของคุณ คุณไม่ต้องการสมาชิกศูนย์ออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ที่ซับซ้อนเพื่อช่วยให้คุณติดตามได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเมื่อพวกเขาทำให้สุนัขสัตว์เลี้ยงเดินออกกำลังกายที่เลือก เวลากับ Fido เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลั่งแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณจะหลั่งประมาณ 125 แคลอรี่ในการเดินสุนัขสัตว์เลี้ยง 30 นาที
องค์กรสุขภาพและสุขภาพโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นในระดับปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ข่าวดีก็คือว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายนั้นดีกว่ามากถ้าคุณแบ่งออกกำลังกายให้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แทนที่จะพยายามที่จะอยู่ในรูปแบบการออกกำลังกายนานหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ นักวิจัยที่ University of Pittsburgh ค้นพบว่าผู้คนได้รับคำสั่งให้แบ่งออกกำลังกายเป็น 10 ถึง 15 นาทีที่บันทึกชั่วโมงการออกกำลังกายมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นรวมทั้งลดน้ำหนักมากกว่าที่พยายามทำ การออกกำลังกายอีกต่อไป
การเดินสุนัขอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบสนองความละเอียดการออกกำลังกายปี 2013 ของคุณ นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการ:
เพื่อนออกกำลังกายสี่ขา
สายจูง
กระเป๋า Poopie
เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับสภาพอากาศของคุณสภาพ
วางแผนที่จะเดินโดยรวม 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถใช้เวลาเดิน 10 นาทีสามครั้งการเดิน 15 นาทีสองครั้งหรือการรวมกันทุกประเภทที่รวม 150 นาทีต่อสัปดาห์ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการเดินลองเลือกความเร็วหรือเพิ่มเนินเขาลงในการเดินเล่นทุกวันเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติม ใช้ไดอารี่ด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ
ไดอารี่ทำซ้ำจากรูปร่างเหมือน FIDO: ปฏิบัติตามสุนัขสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีขึ้นโดย Dawn A. Marcus, MD
ประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพของสัตว์เลี้ยง